1. 자기평가 기준이 있다남의 평가 기준 영향 받지 않음2. 두려움이 없다자기를 웃음거리로 두는데 상관없음실수 실패 두려워하지 않고 잘못 인정 잘함3. 자기 자랑하지 않음남의 평가에 의존하지 않음(남이 평가할 기회를 주지 않음)남은 질투나 하니 나에게 이득 없음4. 남들을 잘 도와줌부담이 없는 수준에서 친절을 베품사실 이게 자기 자랑을 하는 좋은 방법

마음속에서 두려움이 생겨나는 이유는당신의 의심이, 두려움 주위를 맴돌기 때문이다. 두려움을 느끼고 있다는 사실을 스스로 알아차리고,그 감정을 유발하는 것이 결국 사실이 아니라,의심일 뿐임을 이해한다면 그 환상을 사라진다.

틀린 건반은 없다. 악보와 달라서 틀렸다고 할 뿐이다.꼭 옳은 결정을 해야 한다는 압박감에 시달릴 필요 없다.틀린 선택도 후에 가서 보면 옳은 선택이 될 수 있다.이런식으로 살아가라고 찝어주는 사람에게 귀 기울이지 말라.여러분 인생인데 다른 사람한테 운전해 달라고 하는 거랑 똑같다.어떤 저자가 말하길,"많은 사람이 본인이 내린 선택을 후회하는 이유는무엇을 해야 할지 내면 깊숙한 곳에서 알고 있었음에도이를 무시하고 다른 사람의 조언이나 의견에만 귀를 기울였기 때문이다."

1. 재해석위험한 시련이라고 판단하기 보다는,도전, 시행착오, 새롭게 배울 수 있는 좋은 기회라고 재해석하기2. 최고의 시나리오지금 걱정하는 상황의 최고의 시나리오를 상상해보기3. 최악의 시나리오최악의 시나리오도 생각해보라4. 주의전환5. 당장 일어나기서서 스트레칭이라도.. 6. 호흡하기박스호흡법 추천(4초동안 들이쉬고 4초동안 멈추고 4초동안 내쉬고 4초동안 멈추고) 걱정은 당장 해야할 일을 미루게 하고 목표달성을 방해한다.하지만 계획을 꼼꼼하게 세우도록 도와주고 스스로에 대한 과도한 기대치를 낮추고목표를 더 현실적으로 만들어준다.두려움은 과거의 실패를 떠올리게 하고 우리는 압박한다.하지만 인생의 중요한 결정을 더 신중하게 내리게 해주고깊이 성찰하게 해줘서 삶의 방향을 바꾸는 기회를 선물하기도 합니다...

자신과 타인의 행동을 이해하는데욕구를 이해하는 것만큼 좋은 것은 없다.타인이 이해되지 않을때,이 사람의 욕구는 뭘까? 생각해봐라.

1. 두려움, 실패가 없다면 어떤 일을 하고 싶나?2. 1년 후에 가장 자랑스러운 일은 무엇일까?3. 내가 중단해야 할 3가지 일은 무엇인가?4. 지금 나와 똑같은 상황에 처한 사람에게 어떤 조언을 해줄 수 있을까?